Asthma Training

BUTEYKO ATUMG FÜR ASTHMATIKER

„Besser Atmen – Freier Leben: Buteyko-Training für Menschen mit Asthma“

Zielgruppe:
• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)
• Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)
• Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind
• Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten

Teilnehmerzahl:
maximal 8 Teilnehmer (online)

Ziele des Trainings:
• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)
• Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)
• Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation
• Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität
• Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen

Trainingsformat:
• 8-Wochen-Online-Kurs (inkl. Videos, Audios, Live-Sessions) Modularer Aufbau des Trainings (8 Wochen)

Wochenfokus Inhalte & Übungen:
1 Atembewusstsein & Status Buteyko-Basics, Selbsttest (CP-Test), Nasenatmung, Haltung
2 Nasenatmung & CO₂-Verständnis Nasenreinigung, weiches Einatmen, Theorie zu CO₂ und Asthma
3 Reduziertes Atmen (Reduced Breathing) Leichte Luftnot provozieren, Entspannungsreaktion trainieren
4 Kontrolle bei Belastung Gehen mit geschlossenem Mund, Asthma-Belastungssimulation
5 Trigger-Management & Alltagstraining Kälte, Staub, Sport – wie ruhig bleiben? Atemanker, Alltagsstrategien
6 Schlaf & Atem Nasentaping, Schlafpositionen, Mundatmung stoppen
7 Atem bei Stress & Emotion Panikatmung stoppen, Atem & Nervensystem, Atemanker bei Anfällen
8 Eigenständigkeit & Vertiefung Rückblick, Langzeitplan, Notfallplan, Atemroutine

Täglicher Übungsrahmen:
•✦ Morgens: 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing
• ✦ Tagsüber: 2-3x 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing
•✦ Tagsüber: Mikro-Übungen im Alltag (z. B. nach dem Treppensteigen)
•✦ Abends: Atemberuhigung vor dem Schlafen (inkl. Nasentape)
•✦ Wöchentlich: Fortschrittstracking mit CO₂-Test & Atemtagebuch

Methodische Mittel:
•Buteyko-spezifische Übungen (Control Pause, Reduced Breathing, Steps)
•Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken
•Psychoedukation: Was löst Asthma aus? Wie reagiere ich bewusst?
•Optional: Visualisierung, Mini-Meditationen

Besondere Features / Bonusmodule:
🟢 „Atem-Notfallbox“: 3 Soforthilfe-Strategien für drohende Anfälle
🟢 „Atem und Allergien“ – Umgang mit Pollen, Tierhaaren etc.
🟢 „Atem und Bewegung“ – Sport trotz Asthma
🟢 „Atem und Ernährung“ – CO₂-Förderung durch Ernährung?

Persönliche Betreuung:
Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.

Kostenlose Nachbetreuung:
Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.

Ablauf:
Das Gruppentraining umfasst acht Termine über neun Wochen (plus Nachbesprechungstermin)  im Abstand von etwa je einer Woche.

Preis: ab 560 €

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