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Schreib uns und erfahre alles ĂĽber das Buteyko-Programm

HEALTH

Asthma, Schlaf, Nervensystem, chronischer Stress

Health

Buteyko-Atemcoaching – wissenschaftlich atmen, gesund leben

Die Buteyko-Methode ist ein anerkanntes Atemtraining, das auf der Erkenntnis basiert, dass viele gesundheitliche Beschwerden mit einer chronisch erhöhten Atemfrequenz zusammenhängen. Ziel ist es, das Atemmuster zu normalisieren, den CO₂-Haushalt zu stabilisieren und dadurch eine gesunde Zellversorgung sowie ein ausgeglichenes Nervensystem zu fördern.

Einsatzbereiche der Buteyko-Methode:

• Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronische Bronchitis

• Schlafstörungen, Schnarchen und Schlafapnoe

• Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme

• Angststörungen und Stresssymptome

• Bluthochdruck und Spannungskopfschmerzen

Was erwartet Sie im Coaching?

• Fundierte Analyse Ihres Atemmusters (inkl. Kontrollpause)

• Individuell angepasste Übungen zur Atemreduktion

• Schulung in nasaler Atmung, CO₂-Toleranz und Atemrhythmus

• Integration der Übungen in Alltag, Schlaf und Bewegung

• Begleitung über mehrere Wochen zur nachhaltigen Stabilisierung

Die Buteyko-Methode wirkt ursächlich – nicht symptomatisch.

Nutzen Sie die Kraft des bewussten Atmens als Ergänzung zur ärztlichen oder therapeutischen Behandlung. Für eine verbesserte Lebensqualität und langfristige Gesundheit.

[Jetzt Beratungstermin vereinbaren]

PERFORMANCE

(Leadership, BĂĽhne, Business, Fokus)

Performance

Präsenz. Fokus. Energie. Durch die Kraft deines Atems.

Ob auf der Bühne, im Meeting, im Wettkampf oder mitten im Alltag – dein Atem ist dein unsichtbares Fundament. Er beeinflusst deine Stimme, deine Konzentration, deine Regeneration und deinen Zugang zu innerer Stärke. Die Buteyko-Methode zeigt dir, wie du durch bewusste Atemreduktion Stress abbauen, Leistungsfähigkeit steigern und dich selbst besser regulieren kannst.

Für Menschen, die viel geben – und wieder bei sich ankommen wollen.

Ideal fĂĽr:

• Speaker & Sänger: Bessere Stimmkontrolle, weniger Lampenfieber, mehr Ausdruck

• Führungskräfte & Unternehmer: Mentale Klarheit, Gelassenheit unter Druck, Fokus im Alltag

• Sportler: Schnellere Regeneration, bessere Sauerstoffnutzung, gesteigerte Ausdauer

• Menschen in Erschöpfung & Burnout-Prävention: Nervensystem beruhigen, Schlaf verbessern, inneren Raum schaffen

Das erwartet dich im Coaching:

• Analyse deines Atemmusters & Stressprofils

• Training zur bewussten Atemreduktion (nach Buteyko)

• Techniken für Präsenz, Erdung & innere Ruhe

• Übungen zur CO₂-Toleranzsteigerung & natürlichen Leistungsregulation

• Tools für Stimme, Performance & Resilienz

Weniger atmen – bewusster leben.

Die Buteyko-Methode ist einfach, effektiv und tiefgreifend. Sie hilft dir, aus dem Überfunktionieren ins bewusste Sein zu kommen – mit jedem Atemzug.

Finde deine Balance. Stärke deine Präsenz. Entfalte deine Kraft.

[Jetzt unverbindliches Erstgespräch buchen]

STILLNESS

Retreats, Achtsamkeit, spirituelle Integration

Stillness

Zurück zu deinem natürlichen Atem – zurück zu dir.

Der Atem ist mehr als nur ein körperlicher Vorgang – er ist Verbindung. Zwischen Körper und Geist. Zwischen Innen und Außen. Und oft atmen wir mehr, als wir müssen – und weniger, als wir sollten: flach, hektisch, unbewusst.

Die Buteyko-Methode ist ein achtsamer Weg zurĂĽck zu deinem natĂĽrlichen Atemrhythmus. Sie zeigt dir, wie du durch weniger Atem mehr Raum fĂĽr Ruhe, Klarheit und Lebenskraft findest.

Was dir Atemcoaching schenken kann:

• Innere Ruhe, auch wenn es im Außen stürmt

• Eine tiefere Verbindung zu deinem Körper

• Stille im Kopf – Kraft im Herzen

• Besserer Schlaf, weniger Stress, mehr Energie

• Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus

Du wirst wieder lernen, leise zu atmen – und kraftvoll zu leben.

Im Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt in die bewusste Selbstregulation deines Atems. Du wirst staunen, wie viel Veränderung möglich wird, wenn du beginnst, deiner Atmung zu lauschen.

 

Dein Atem ist immer da. Fang heute an, ihm zuzuhören.

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Atemtrainings im Überblick

One-on-One

1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau

Format: Individuelle Sitzungen online (90 Min.)

Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren.

Ideal für: Führungskräfte, Performer, chronisch gestresste Menschen, Menschen mit Asthma oder Erschöpfungssymptomen.

Preis: ab 160 € / Session (je nach Paket günstiger)

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Anmeldung per E-Mail: coaching@freeyourbreath.net

LIVE BREATH SESSION

FĂĽr wen:
Für alle, die ihre Atmung, ihre Fitnesss, und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in sportlicher leistung auf ein neues Level bringen wollen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Asthma Training - 8 Wochen-Kurs

Buteyko-Atmung fĂĽr Asthmatiker

„Besser Atmen – Freier Leben: Buteyko-Training für Menschen mit Asthma“

Zielgruppe:

• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)

• Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)

• Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind

• Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten

Teilnehmerzahl: maximal 8 Teilnehmer (online)

 

Ziele des Trainings:

• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)

• Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)

• Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation

• Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität

• Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen

Trainingsformat:

• 8-Wochen-Online-Kurs (inkl. Videos, Audios, Live-Sessions)

Modularer Aufbau des Trainings (8 Wochen):

Woche Fokus Inhalte & Ăśbungen

1 Atembewusstsein & Status Buteyko-Basics, Selbsttest (CP-Test), Nasenatmung, Haltung

2 Nasenatmung & CO₂-Verständnis Nasenreinigung, weiches Einatmen, Theorie zu CO₂ und Asthma

3 Reduziertes Atmen (Reduced Breathing) Leichte Luftnot provozieren, Entspannungsreaktion trainieren

4 Kontrolle bei Belastung Gehen mit geschlossenem Mund, Asthma-Belastungssimulation

5 Trigger-Management & Alltagstraining Kälte, Staub, Sport – wie ruhig bleiben? Atemanker, Alltagsstrategien

6 Schlaf & Atem Nasentaping, Schlafpositionen, Mundatmung stoppen

7 Atem bei Stress & Emotion Panikatmung stoppen, Atem & Nervensystem, Atemanker bei Anfällen

8 Eigenständigkeit & Vertiefung Rückblick, Langzeitplan, Notfallplan, Atemroutine

Täglicher Übungsrahmen:

• ✦ Morgens: 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing

• ✦ Tagsüber: 2-3x 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing

• ✦ Tagsüber: Mikro-Übungen im Alltag (z. B. nach dem Treppensteigen)

• ✦ Abends: Atemberuhigung vor dem Schlafen (inkl. Nasentape)

• ✦ Wöchentlich: Fortschrittstracking mit CO₂-Test & Atemtagebuch

 

Methodische Mittel:

• Buteyko-spezifische Übungen (Control Pause, Reduced Breathing, Steps)

• Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken

• Psychoedukation: Was löst Asthma aus? Wie reagiere ich bewusst?

• Optional: Visualisierung, Mini-Meditationen

 

Besondere Features / Bonusmodule:

• 🟢 „Atem-Notfallbox“: 3 Soforthilfe-Strategien für drohende Anfällei

• 🟢 „Atem und Allergien“ – Umgang mit Pollen, Tierhaaren etc.

• 🟢 „Atem und Bewegung“ – Sport trotz Asthma

• 🟢 „Atem und Ernährung“ – CO₂-Förderung durch Ernährung?

Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeitk per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.

Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.

Ablauf: Das Gruppentraining umfasst acht Termine über neun Wochen (plus Nachbesprechungstermin)  im Abstand von etwa je einer Woche.

Preis: ab 560 € 

Shop-Seite: Shop

Jetzt bestellen: Bestellen

Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

5-Wochen-Programm

Trainingsablauf

Kleine Gruppen: Die Sitzungen finden via Zoom mit kleinen Gruppen statt.

Vier Termine: Das Training umfasst vier Termine zu je ca. 90 Minuten. Woche fĂĽr Woche fĂĽhre ich dich an deine individuelle Atempraxis heran.

Teilnehmerzahl: maximal 12 Teilnehmer (online)

Eigene Praxis: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

Atemtagebuch: In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Audio-Paket: Als Ergänzung zum Training bekommst du ein umfangreiches Audio-Paket mit angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen.

Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.

Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.

Gebühr: Das Gruppentraining umfasst vier Termine (plus Nachbesprechungstermin)  im Abstand von etwa je einer Woche und kostet 350,00€.

Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:

Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die AusbildungsgebĂĽhr rĂĽckerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).

Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.

Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.

Shop-Seite: Shop

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Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

Online-Selbstlernkurs

Dein Atem. Dein Tempo.

Format: 6 Module á 30–45 Min. Video + Audios + PDF-Materialien

Zugang: Sofort abrufbar, mobilfreundlich, inkl. Bonus-Session mit GĂ©rard Maar

Inhalte:

• Grundlagen Buteyko

• Atemmessung & Protokoll

• Übungen zur CO₂-Toleranz

• Integration in Alltag, Beruf & Schlaf

Preis: 179 € (Einmalzahlung) oder 3× 65 €

Bestellen unter: www.digistore24.de/freeyourbreath

Retreat/Bootcamp

Retreat/Bootcamp (du kannst 2 oder 5 Tage teilnehmen) – Reset. Reconnect. Reprogram.

Format: Exklusive Gruppen (6–12 Personen) in naturverbundener Location

Ausrichtung: Atem, Nervensystem, Stille & Körperarbeit

Inhalte: Buteyko-Praxis, geführte Atemräume, Spaziergänge in Stille, Journaling, Sharing Circles

Add-ons: Sound Sessions, Breath & Voice, vegetarisch-biologisches Essen

Zielgruppe: Burnout-Prävention, Performer, Yogalehrer, Coaches

Teilnehmerzahl: maximal 20 Teilnehmer

Preisrahmen: 490 € – 1.290 € (je nach Dauer & Unterkunft)

Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:

Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die AusbildungsgebĂĽhr rĂĽckerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).

Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.

Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.

Anmeldung per E-Mail: bootcamp@freeyourbreath.net

Gestresste Manager
FĂĽr gestresste Manager & Leader

Gestresste Manager  – Atemtraining für Leadership & Performance

Formate:

• Impuls-Workshops (1–2 Std.)

• Keynotes & Atemsessions bei Events

• Mitarbeiter-Programme für HR / Prävention

Themen:

• Stress-Resilienz & Nervensystem

• Führung & Atembewusstsein

• Atem als Tool für mentale Klarheit & Fokus

Individuelles Angebot auf Anfrage

Anfrage per E-Mail: info@freeyourbreath.net

Speaker & Voice Training

🟣 BUTEYKO VOICE

Atemtraining für Speaker, Sänger, Lehrer & Performer

Zielgruppe:

• Speaker, Coaches, Moderatoren

• Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler

• Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung

• Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit beim Sprechen

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🔹 Ziele

• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem

• Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting

• Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen

• Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren

• Präsenz durch Atemtaktung & Pausen

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🔹 Programmstruktur: 6 Wochen Intensiv & Präsenzorientiert

 

Woche 1 – Der Atem deiner Stimme

→ Atmung & Stimme: Zusammenhänge verstehen

→ Nasenatmung & Atempausen, CP-Test

 

Woche 2 – Atemfluss & Präsenz

→ Atemrhythmus für Stimme & Wirkung

→ „Atem-Pausen-Kraft“ & Sprechbalance

 

Woche 3 – Atem gegen Lampenfieber

→ Atemnot, Enge, Herzklopfen: Soforthilfestrategien

→ Emotionale Regulation über Atemanker

 

Woche 4 – Atemtechnik & Performance

→ Sprechen mit reduzierter Atemfrequenz

→ Bühnenrituale & Atemroutinen

 

Woche 5 – Atem & Ausdruckskraft

→ Pausen setzen, Stimme tragen lassen

→ Integration in Pitch, Talk, Bühnenmoment

 

Woche 6 – Deine Atemperformance

→ Übungssession, persönlicher Masterplan

→ Soundcheck, Sprechübung, Atemdesign

 

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🔹 Tägliches Training

• 2–3 Atemroutinen täglich (10–20 Minuten)

• Voice-Audioübungen mit Atempause

• Wochenreflexion & Tracking (CP, Nervosität, Stimmqualität)

 

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đź’¸ Preiskategorien

• Online-Gruppenkurs (6 Wochen): 390 €

• 1:1 Atem-Performance-Coaching inkl. Videoanalyse: 790 €

• Intensivtag für Speaker-Events oder Firmen: 980 € / Tag

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✨ Extras & Add-ons

• Workbook + Audiotraining (inkl. Speaker-Scripts)

• Atem-Notfallkarte für Bühnenauftritte

• Inkl. Atemtechnik für längere Reden ohne Atemnot


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Athleten Training

🟢 BUTEYKO PERFORMANCE

Atemtraining fĂĽr Sportler:innen

Zielgruppe:

• Ausdauer- und Kraftsportler:innen

• Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis

• Biohacker, Fitnessbegeisterte

• Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen

 

🔹 Ziele

• CO₂-Toleranz erhöhen → mehr Ausdauer, weniger Atemnot

• Belastung besser steuern (Herzfrequenz & Atmung)

• Nasenatmung im Sport etablieren

• Regeneration & Fokus verbessern

• Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen

 

🔹 Programmstruktur: 4 Wochen Intensivtraining

 

Woche 1 – Atembewusstsein & Nasenpower

→ Warum Nasenatmung? Kontrolle vs. Reflexatmung

→ Übungen: Reduced Breathing, Breath-Holds

 

Woche 2 – CO₂-Toleranz & Leistungszone

→ Control Pause (CP) und Sport

→ Sprint- & Intervallatmung, Gehen mit Luftanhalten

 

Woche 3 – Atemsteuerung unter Belastung

→ Atmung beim Laufen, Crossfit, Yoga, Tanz

→ Nasenatmung bei Belastung, Recovery-Breathing

 

Woche 4 – Fokus, Wettkampf & Regeneration

→ Pre-Performance-Routine & mentale Atemanker

→ Regenerationsatmung, Schlaf- & Erholungsstrategien

 

🔹 Tägliches Training

• 2x täglich: 15 Min Atemübungen (Früh / Abend)

• 3x pro Woche: Atemintegration in Bewegung (z. B. Walks mit Breathholds)

 

💸 Preisvorschläge

• Online-Gruppenkurs (4 Wochen): 289 €

• 1:1 Intensivtraining (inkl. Sportanalyse): 590 €

• Upgrade mit VO2-Max & CP-Monitoring (Add-on): +120 €

 

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✨ Optionale Add-ons

• App-Anbindung für Tracking

• Bonus: „Atem & Ernährung“

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Wissenswertes

Um die Atemmethode nach Konstantin Buteyko noch besser verstehen und in den Alltag integrieren zu können, kann es hilfreich sein, einiges Mehr über die breit gefächerte Wirkungsweise zu erfahren.

Gewichtsverlust

Die Buteyko-Atmungsmethode, die darauf abzielt, das Atmen zu reduzieren und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern, kann bei einigen Menschen indirekt zu Gewichtsverlust führen. Die Methode kann die Stoffwechselaktivität im Körper erhöhen, was zu einer höheren Fettverbrennung führen kann. Außerdem kann die Buteyko-Atmung den Appetit reduzieren, was ebenfalls zu Gewichtsverlust beitragen kann. 

Gewichtsverlust

Die Buteyko-Atmungsmethode, die darauf abzielt, das Atmen zu reduzieren und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern, kann bei einigen Menschen indirekt zu Gewichtsverlust führen. Die Methode kann die Stoffwechselaktivität im Körper erhöhen, was zu einer höheren Fettverbrennung führen kann. Außerdem kann die Buteyko-Atmung den Appetit reduzieren, was ebenfalls zu Gewichtsverlust beitragen kann. 

Erklärung der Auswirkungen:

Stoffwechselaktivität:Die Buteyko-Atmung kann die Stoffwechselaktivität im Körper erhöhen, da sie dazu beitragen kann, den Sauerstoffgehalt im Blut zu verbessern. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt kann die Fettverbrennung fördern und somit zur Gewichtsreduktion beitragen.

Appetitreduktion:Die Buteyko-Atmung kann den Appetit reduzieren, was dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme zu senken. Dies kann zu einem Gewichtsverlust fĂĽhren.

Entgiftung:Die Methode kann auch dazu beitragen, den Körper zu entgiften, was ebenfalls positiv auf die Gewichtsreduktion wirken kann.

Weitere Vorteile:Neben dem Gewichtsverlust kann die Buteyko-Atmung auch die Schlafqualität verbessern, das Immunsystem stärken und die Stresslevel reduzieren. 

Wichtige Hinweise:

Erlernen der Methode:Es ist wichtig, die Buteyko-Atmungsmethode unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten zu erlernen, um sicherzustellen, dass sie korrekt angewendet wird. 

Individuelle Unterschiede:Die Auswirkungen der Buteyko-Atmung können von Person zu Person unterschiedlich sein. 

Weitere Maßnahmen:Gewichtsverlust kann durch eine Kombination aus Buteyko-Atmung, gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität unterstützt werden. 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Buteyko-Atmungsmethode indirekt zu Gewichtsverlust beitragen kann, indem sie die Stoffwechselaktivität erhöht, den Appetit reduziert und den Körper entgiftet. Es ist jedoch wichtig, die Methode unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten zu erlernen und sie in Kombination mit gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität anzuwenden. 

Stoffwechsel

Die Buteyko-Atmung, auch Buteyko-Methode genannt, soll durch eine gezielte Reduktion des Atems die Sauerstoffaufnahme im Körper verbessern und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Eine Studie zeigt, dass die Buteyko-Atmung zu einer Senkung von Puls und Blutdruck führen kann, was indirekt positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann.

Stoffwechsel

Die Buteyko-Atmung, auch Buteyko-Methode genannt, soll durch eine gezielte Reduktion des Atems die Sauerstoffaufnahme im Körper verbessern und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Eine Studie zeigt, dass die Buteyko-Atmung zu einer Senkung von Puls und Blutdruck führen kann, was indirekt positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann. 

Wie die Buteyko-Atmung den Stoffwechsel beeinflussen soll:

Optimierung der Sauerstoffversorgung:Die Buteyko-Methode zielt darauf ab, das Atemmuster zu verändern, um den Sauerstoffgehalt im Körper zu erhöhen. 

Ausbalancierung von Sauerstoff und Kohlendioxid:Durch die reduzierte Atmung soll ein optimales Verhältnis zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid hergestellt werden, was die Effizienz der Zellatmung steigern soll. 

Bohr-Effekt:Kohlendioxid spielt eine Rolle bei der Sauerstoffabgabe an die Zellen. Ein optimales Kohlendioxid-Niveau kann die Sauerstoffverfügbarkeit verbessern, was den Stoffwechsel anregt. 

Immunsystem:Eine gesunde Sauerstoffversorgung und ein optimales CO2-Niveau können die Funktion des Immunsystems unterstützen. 

Entspannung:Die Buteyko-Methode fördert die Entspannung, die wiederum die körperlichen Funktionen, einschließlich des Stoffwechsels, positiv beeinflussen kann. 

Weitere Hinweise:

Die Buteyko-Methode ist eine Atemtechnik, die bei bestimmten Erkrankungen, wie Asthma, helfen kann.

Es ist wichtig, die Buteyko-Atmung unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten zu lernen und anzuwenden.

Die Buteyko-Atmung kann eine unterstĂĽtzende MaĂźnahme sein, aber sie ersetzt keine konventionelle medizinische Behandlung

HRV / RSA

Die Buteyko-Atemtechnik, trainiert das bewusste Reduzieren des Atemmusters. Dies kann sich auf die Herzfrequenzvariabilität (HRV) auswirken. HRV ist ein Maß für die Flexibilität des Körpers, auf Belastungen zu reagieren. Die Buteyko-Methode kann die vagale Aktivität erhöhen und die Synchronisation von Atmung und Herzfrequenz verbessern. 

Gewichtsverlust

Die Buteyko-Atemtechnik, trainiert das bewusste Reduzieren des Atemmusters. Dies kann sich auf die Herzfrequenzvariabilität (HRV) auswirken. HRV ist ein Maß für die Flexibilität des Körpers, auf Belastungen zu reagieren. Die Buteyko-Methode kann die vagale Aktivität erhöhen und die Synchronisation von Atmung und Herzfrequenz verbessern. 

Wie die Buteyko-Methode HRV beeinflussen kann:

Entspannung und vagale Aktivität:Die Buteyko-Atemtechnik fördert Entspannung und kann die Aktivität des Vagusnervs, der Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems, erhöhen. Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Herzfrequenz und anderer physiologischer Prozesse, die sich auf die HRV auswirken.

Atemrhythmus und Herzfrequenz:Die Buteyko-Methode beinhaltet das bewusste Reduzieren der Atemfrequenz, was zu einem langsameren Atemrhythmus führt. Dieser Atemrhythmus kann die Herzfrequenzvariabilität positiv beeinflussen, da er die Herzfrequenz weniger stark und flexibler reagieren lässt.

Reaktionsfähigkeit des Körpers:Die Buteyko-Methode kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, auf Stress und Veränderungen flexibel zu reagieren. Dies kann sich positiv auf die HRV auswirken, da die HRV ein Maß für die Fähigkeit des Körpers ist, auf Belastungen zu reagieren. 

Zusammenfassend: Die Buteyko-Atemtechnik kann HRV positiv beeinflussen, indem sie die vagale Aktivität erhöht, einen langsameren Atemrhythmus fördert und die Flexibilität des Körpers, auf Belastungen zu reagieren, verbessert. 

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RSA

 

Die Buteyko-Atmung, auch Buteyko-Methode genannt, ist eine Atemtechnik, die auf der Reduzierung der Atmung und der Verlängerung der Atempausen basiert. Sie zielt darauf ab, das Atemzentrum des Körpers neu zu konditionieren und das Atemverhalten zu verbessern. 

Ziele und Prinzipien der Buteyko-Atmung:

Atemreduktion:Die Methode konzentriert sich darauf, weniger Luft zu atmen, als üblich, anstatt tief einzuatmen. 

Nasenatmung:Konsequente Nasenatmung, da die Nase die Luft filtert und befeuchtet. 

Kontrollierte Ausatmung:Langsame und kontrollierte Ausatmung, oft durch den Mund mit einem leichten "ph"-Geräusch, um die Ausatmung zu verlängern. 

Atempausen:Verlängerte Atempausen, in denen man den Atem bewusst anhalten kann, um das Atemzentrum zu trainieren. 

Zwerchfellatmung:Die Methode fördert die Zwerchfellatmung, bei der der Bauch anstelle der Brust mitatmet. 

Entspannung:Die Buteyko-Atmung umfasst auch Entspannungsübungen, um den Körper und Geist zu beruhigen. 

Wie funktioniert die Buteyko-Atmung?

Die Methode beinhaltet verschiedene Atemübungen, die im Laufe der Zeit das Atemverhalten verändern sollen. Dazu gehören:

Atemkontrollübungen:Diese Übungen dienen dazu, die Atempausen zu verlängern und das Atemvolumen zu reduzieren. 

Nasenatmung:Konsequente Nasenatmung hilft dabei, die Atemwege zu befeuchten und zu reinigen. 

Kontrollierte Ausatmung:Langsame und kontrollierte Ausatmung, die das Ausatmen verlängert. 

Entspannungstechniken:Entspannungstechniken, die dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen. 

Die Buteyko-Atmung kann helfen bei:

Asthma, COPD, Sinusitis, Migräne, Bluthochdruck, Panikattacken, Schlafstörungen, Stress. 

Die Buteyko-Atmung ist keine medizinische Therapie und sollte nicht die Behandlung von Krankheiten ersetzen, sondern als ergänzende Methode bei Bedarf eingesetzt werden. 

Breath

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Informationen

Wo: Düsseldorf.Köln. Essen.

Telefon: 0178 5737 664

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