4 Termine | 4 Stunden | 12 Teilnehmer | Online-Zoom | alle Levels

Für wen:
Für alle, die ihre Atmung, ihre Fitnesss, und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in sportlicher leistung auf ein neues Level bringen wollen.

Ablauf: Während der Live Sessions lernst du einiges über deine Atmung. Dazu gehören Atemtechniken ebenso, wie Hintergrundwissen über die Funktion und Wirkung einer gesunden Atmung, die zur Steigerung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens beiträgt.

Indem du 30 Mnuten täglich (über den Tag verteilt) verschiedene Atemübungen wiederholst, erhälst du eine optimale Wirkungen – und belastende Symptome können somit nach und nach vermindern werden.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Kosten: 140,00€

 Übungseinheiten – je 1,5 Stunden | 1 Teilnehmer | Online-Zoom

Mindestens vier Termine empfohlen, um eine Verbesserung der Situation feststellen zu können

1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau

Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren, CO2-Toleranz erhöhen, Nasenatmung etablieren.

Ideal für: Chronisch gestresste Menschen, Burnout, Menschen mit Asthma, Schlafapnoe, COPD oder Erschöpfungssymptomen.

Ablauf: Der Ablauf wird sehr individuell gestaltet und richtet sich nach Anspruch, Leistungsfähigkeit und oder Schweregrad bestimmter Einschränkungen oder Erkrnkungen wie COPD, Asthma, Long-Covid oder ungenenphysem.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Anmeldung per E-Mail: info@freeyourbreath.net

Kosten: individuell – je nach dauer und Intensität

4 Termine | 6 Stunden | 1 Teilnehmer | Online-Zoom | alle Levels

Vier Termine empfohlen – Einzeltermine sind auch möglich

1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau

Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren.

Ideal für: Führungskräfte, Performer, chronisch gestresste Menschen, Menschen mit Asthma oder Erschöpfungssymptomen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Anmeldung per E-Mail: coaching@freeyourbreath.net

Kosten: 560,00€ (vier Termine emphohlen)

8 Termine | 12 Stunden | max. 12 Teilnehmer | Online-Zoom

Besser atmen – freier atmen:

Training für Menschen mit Asthma

Ideal für:

• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)
• Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)
• Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind
• Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten

Ziele des Trainings:

• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)
• Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)
• Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation
• Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität
• Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen

Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

Acht  Termine – 229,00€

8 Termine | 12 Stunden | max. 12 Teilnehmer | Online-Zoom | alle Levels

„STILL ATMEN. TIEF SCHLAFEN. INNEN RUHIG.“

Spezialisiertes Programm bei Schlafstörungen, Apnoe, Schnarchen – mit Fokus auf Angst & Panikregulation Individuell. Tiefgreifend. Beruhigend.

AUFBAU DER ERSTEN MODULE, WIE ASTHMA TRAINING

Erweiterte Zielgruppe
• Menschen mit Schlafproblemen durch nächtliche Unruhe, Grübeln oder Panikattacken
• Personen mit generalisierter Angst, Panikstörung oder innerer Übererregung
• Menschen mit einem Gefühl von „ständig innerer Anspannung“
• Personen mit körperlichen Symptomen von Angst (Kurzatmigkeit, Druck auf Brust, Herzrasen)
• Betroffene mit psychosomatischem Hintergrund oder postakut nach Stress-Trauma

 Zusatzziele
• Reduktion von Panikattacken & Erlernen von Selbstregulation
• Verbesserung des Umgangs mit innerer Unruhe / Angstspiralen
• Stärkung des Sicherheitsgefühls im eigenen Körper
• Wiederaufbau von Vertrauen in die Atmung und den Schlaf

Kosten: 229,00€

2-5 Tage | á 5 Stunden | 12 Teilnehmer | live

Retreat/Bootcamp (du kannst 2 oder 5 Tage teilnehmen) – Reset. Reconnect. Reprogram.

Ideal für:

Burnout-Prävention, Performer, Yogalehrer, Coaches

Inhalte: Buteyko-Praxis, geführte Atemräume, Spaziergänge in Stille, Journaling, Sharing Circles

Anmeldung per E-Mail: bootcamp@freeyourbreath.net

Kosten: 520,00€ – 1280,00€

4 Termine | 6 Stunden | 12 Teilnehmer | Online-Zoom | alle Levels

Ideal für:

• Speaker, Coaches, Moderatoren
• Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler
• Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung
• Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit

• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem
• Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting
• Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen
• Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren
• Präsenz durch Atemtaktung & Pause

Kosten: 279,00€

4 Termine | 8 Stunden | 15 Teilnehmer | Online-Zoom

Atemtraining für Sportler:innen

Ideal für:

• Ausdauer- und Kraftsportler:innen
• Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis
• Biohacker, Fitnessbegeisterte
• Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen

Ziele:

• CO₂-Toleranz erhöhen – mehr Ausdauer, weniger Atemnot
• Belastung besser steuern – Herzfrequenz & Atmung
• Nasenatmung im Sport etablieren
• Regeneration & Fokus verbessern
• Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen

Kosten: 279,00€

1 Termin | 3 Stunden | 12 Teilnehmer | Online | alle Levels

Atem-Stressreduktion  – Atemtraining für Leadership & Performance

Formate:

• Impuls-Workshops (1–2 Std.)
• Keynotes & Atemsessions bei Events
• Mitarbeiter-Programme für HR / Prävention

Themen:

• Stress-Resilienz & Nervensystem
• Führung & Atembewusstsein
• Atem als Tool für mentale Klarheit & Fokus

Detaillierte Anfrage gerne per E-Mail: info@freeyourbreath.net

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