FYB Retreat

3-Tages-Retreat: „FREE YOUR BREATH“

Atem. Nervensystem. Bewusstsein.

 

Für wen:

Menschen mit Stress, Asthma, Schlafproblemen, innere Unruhe, Speaker, Performer & Suchende nach Tiefe

 

Dein Stil:

edel × spirituell × direkt × transformierend

 

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🜁 Grundidee des Retreats

 

Dieses Retreat ist keine klassische „Wellness-Auszeit“.

Es ist ein Reset für dein Atemsystem und dein Nervensystem.

 

Du verbindest:

• Buteyko-Atemtraining (wissenschaftlich & präzise)

• Coaching (bewusstseinsöffnend & klar)

• Nervensystem-Regulation (verkörpernd & nachhaltig)

• Stille & Integration (spirituell & tief)

 

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🗓️ STRUKTUR: 3 TAGE TRANSFORMATION

 

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🌑 TAG 1 – ANKOMMEN & ERKENNEN

 

„Dein Atem zeigt dir die Wahrheit“

 

Fokus: Bewusstsein + Analyse + erste Regulation

 

Inhalte:

• Begrüßung & Opening Circle

• Einführung in die Buteyko-Methode

• Atemanalyse:

• Kontrollpause (CP-Test)

• Atemmuster erkennen

• Coaching-Session:

• „Warum bist du wirklich hier?“

• Erste Atemübungen:

• Nasenatmung

• sanfte CO₂-Toleranz

 

Nervensystem:

• Parasympathikus aktivieren

• Sicherheit im Körper aufbauen

 

Abend:

• Reflexion + Journaling

• Stille Atemsession

 

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🌒 TAG 2 – REGULATION & DURCHBRUCH

 

„Du veränderst dein System – nicht nur deinen Atem“

 

Fokus: Transformation + Tiefe + emotionale Integration

 

Inhalte:

• Intensives Buteyko-Training:

• Atemreduktion

• Atempausen

• Nervensystemarbeit:

• Fight / Flight / Freeze verstehen

• Coaching (tiefer):

• Muster, Angst, Kontrolle

• 1:1 Gespräche mit dir

 

Körperarbeit:

• somatische Übungen

• ggf. Kälte / Naturintegration

 

Durchbruch-Session:

• bewusste Konfrontation mit Atemgrenzen

• emotionale Releases möglich

 

Abend:

• Integration

• Stille / optional Sharing

 

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🌕 TAG 3 – INTEGRATION & NEUAUSRICHTUNG

 

„Ein neuer Atem = ein neues Leben“

 

Fokus: Stabilität + Umsetzung + Zukunft

 

Inhalte:

• Morgen-Atemroutine (dein persönliches System)

• Alltagstransfer:

• Stress

• Schlaf

• Performance

• Coaching:

• Vision & neue Identität

• Erstellung deines:

• persönlichen Atemplans

 

Abschluss:

• Closing Circle

• Integration + Commitment

 

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🧠 KERNMODULE DES RETREATS

 

1. Buteyko-Atemtraining

• CO₂-Toleranz steigern

• chronische Überatmung lösen

• Asthma & Stress reduzieren

 

2. Nervensystem-Integration

• Sicherheit im Körper

• Regulation statt Kontrolle

• Trauma-sensitives Arbeiten (soft)

 

3. Coaching

• Klarheit

• Identitätsarbeit

• Blockaden lösen

 

4. Stille & Bewusstsein

• weniger Input, mehr Wahrnehmung

• Raum für echte Veränderung

 

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✴️ DEIN SIGNATURE-FAKTOR (WICHTIG)

 

Das unterscheidet dich von anderen:

• Kombination aus präziser Methode + spiritueller Tiefe

• deine persönliche Story (Asthma → Atemfreiheit)

• direkte, klare Sprache (kein esoterischer Nebel)

• Raum für echte Transformation (nicht nur Techniken)

 

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💬 MÖGLICHE CLAIMS

• „Du atmest – aber lebst du auch?“

• „Reguliere deinen Atem. Verändere dein Leben.“

• „Vom Überleben in die Ruhe“

• „Weniger Atem. Mehr Leben.“

• „FREE YOUR BREATH“

 

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💰 POSITIONIERUNG (Premium möglich)

 

Du kannst das Retreat als High-Value Transformation positionieren:

• kleine Gruppe (6–12 Personen)

• intensives 1:1 integriert

• Preisrahmen:

→ 490€ – 1.200€+ (je nach Setting)

 

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📦 OPTIONAL ERWEITERBAR

• Workbook („Free Your Breath“)

• Atem-Audio-Guides

• Follow-Up Zoom Calls

• Online-Integration (4 Wochen danach)