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  • Asthma 8 Wochen

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  • Der All-in-one-Atemkurs

One-on-One

  • Atemarbeit auf höchstem Niveau

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Atemtrainings im Überblick

One-on-One

1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau

Format: Individuelle Sitzungen online (90 Min.)

Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren.

Ideal für: Führungskräfte, Performer, chronisch gestresste Menschen, Menschen mit Asthma oder Erschöpfungssymptomen.

Preis: ab 160 € / Session (je nach Paket günstiger)

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Anmeldung per E-Mail: coaching@freeyourbreath.net

LIVE BREATH SESSION

FĂĽr wen:
Für alle, die ihre Atmung, ihre Fitnesss, und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in sportlicher leistung auf ein neues Level bringen wollen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Asthma Training - 8 Wochen-Kurs

Buteyko-Atmung fĂĽr Asthmatiker

„Besser Atmen – Freier Leben: Buteyko-Training für Menschen mit Asthma“

Zielgruppe:

• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)

• Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)

• Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind

• Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten

Teilnehmerzahl: maximal 8 Teilnehmer (online)

 

Ziele des Trainings:

• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)

• Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)

• Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation

• Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität

• Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen

Trainingsformat:

• 8-Wochen-Online-Kurs (inkl. Videos, Audios, Live-Sessions)

Modularer Aufbau des Trainings (8 Wochen):

Woche Fokus Inhalte & Ăśbungen

1 Atembewusstsein & Status Buteyko-Basics, Selbsttest (CP-Test), Nasenatmung, Haltung

2 Nasenatmung & CO₂-Verständnis Nasenreinigung, weiches Einatmen, Theorie zu CO₂ und Asthma

3 Reduziertes Atmen (Reduced Breathing) Leichte Luftnot provozieren, Entspannungsreaktion trainieren

4 Kontrolle bei Belastung Gehen mit geschlossenem Mund, Asthma-Belastungssimulation

5 Trigger-Management & Alltagstraining Kälte, Staub, Sport – wie ruhig bleiben? Atemanker, Alltagsstrategien

6 Schlaf & Atem Nasentaping, Schlafpositionen, Mundatmung stoppen

7 Atem bei Stress & Emotion Panikatmung stoppen, Atem & Nervensystem, Atemanker bei Anfällen

8 Eigenständigkeit & Vertiefung Rückblick, Langzeitplan, Notfallplan, Atemroutine

Täglicher Übungsrahmen:

• ✦ Morgens: 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing

• ✦ Tagsüber: 2-3x 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing

• ✦ Tagsüber: Mikro-Übungen im Alltag (z. B. nach dem Treppensteigen)

• ✦ Abends: Atemberuhigung vor dem Schlafen (inkl. Nasentape)

• ✦ Wöchentlich: Fortschrittstracking mit CO₂-Test & Atemtagebuch

 

Methodische Mittel:

• Buteyko-spezifische Übungen (Control Pause, Reduced Breathing, Steps)

• Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken

• Psychoedukation: Was löst Asthma aus? Wie reagiere ich bewusst?

• Optional: Visualisierung, Mini-Meditationen

 

Besondere Features / Bonusmodule:

• 🟢 „Atem-Notfallbox“: 3 Soforthilfe-Strategien für drohende Anfällei

• 🟢 „Atem und Allergien“ – Umgang mit Pollen, Tierhaaren etc.

• 🟢 „Atem und Bewegung“ – Sport trotz Asthma

• 🟢 „Atem und Ernährung“ – CO₂-Förderung durch Ernährung?

Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeitk per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.

Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.

Ablauf: Das Gruppentraining umfasst acht Termine über neun Wochen (plus Nachbesprechungstermin)  im Abstand von etwa je einer Woche.

Preis: ab 560 € 

Shop-Seite: Shop

Jetzt bestellen: Bestellen

Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

Online-Selbstlernkurs

Dein Atem. Dein Tempo.

Format: 6 Module á 30–45 Min. Video + Audios + PDF-Materialien

Zugang: Sofort abrufbar, mobilfreundlich, inkl. Bonus-Session mit GĂ©rard Maar

Inhalte:

• Grundlagen Buteyko

• Atemmessung & Protokoll

• Übungen zur CO₂-Toleranz

• Integration in Alltag, Beruf & Schlaf

Preis: 179 € (Einmalzahlung) oder 3× 65 €

Bestellen unter: www.digistore24.de/freeyourbreath

Retreat/Bootcamp

Retreat/Bootcamp (du kannst 2 oder 5 Tage teilnehmen) – Reset. Reconnect. Reprogram.

Format: Exklusive Gruppen (6–12 Personen) in naturverbundener Location

Ausrichtung: Atem, Nervensystem, Stille & Körperarbeit

Inhalte: Buteyko-Praxis, geführte Atemräume, Spaziergänge in Stille, Journaling, Sharing Circles

Add-ons: Sound Sessions, Breath & Voice, vegetarisch-biologisches Essen

Zielgruppe: Burnout-Prävention, Performer, Yogalehrer, Coaches

Teilnehmerzahl: maximal 20 Teilnehmer

Preisrahmen: 490 € – 1.290 € (je nach Dauer & Unterkunft)

Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:

Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die AusbildungsgebĂĽhr rĂĽckerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).

Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.

Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.

Anmeldung per E-Mail: bootcamp@freeyourbreath.net

Gestresste Manager
FĂĽr gestresste Manager & Leader

Gestresste Manager  – Atemtraining für Leadership & Performance

Formate:

• Impuls-Workshops (1–2 Std.)

• Keynotes & Atemsessions bei Events

• Mitarbeiter-Programme für HR / Prävention

Themen:

• Stress-Resilienz & Nervensystem

• Führung & Atembewusstsein

• Atem als Tool für mentale Klarheit & Fokus

Individuelles Angebot auf Anfrage

Anfrage per E-Mail: info@freeyourbreath.net

Speaker & Voice Training

🟣 BUTEYKO VOICE

Atemtraining für Speaker, Sänger, Lehrer & Performer

Zielgruppe:

• Speaker, Coaches, Moderatoren

• Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler

• Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung

• Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit beim Sprechen

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🔹 Ziele

• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem

• Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting

• Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen

• Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren

• Präsenz durch Atemtaktung & Pausen

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🔹 Programmstruktur: 6 Wochen Intensiv & Präsenzorientiert

 

Woche 1 – Der Atem deiner Stimme

→ Atmung & Stimme: Zusammenhänge verstehen

→ Nasenatmung & Atempausen, CP-Test

 

Woche 2 – Atemfluss & Präsenz

→ Atemrhythmus für Stimme & Wirkung

→ „Atem-Pausen-Kraft“ & Sprechbalance

 

Woche 3 – Atem gegen Lampenfieber

→ Atemnot, Enge, Herzklopfen: Soforthilfestrategien

→ Emotionale Regulation über Atemanker

 

Woche 4 – Atemtechnik & Performance

→ Sprechen mit reduzierter Atemfrequenz

→ Bühnenrituale & Atemroutinen

 

Woche 5 – Atem & Ausdruckskraft

→ Pausen setzen, Stimme tragen lassen

→ Integration in Pitch, Talk, Bühnenmoment

 

Woche 6 – Deine Atemperformance

→ Übungssession, persönlicher Masterplan

→ Soundcheck, Sprechübung, Atemdesign

 

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🔹 Tägliches Training

• 2–3 Atemroutinen täglich (10–20 Minuten)

• Voice-Audioübungen mit Atempause

• Wochenreflexion & Tracking (CP, Nervosität, Stimmqualität)

 

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đź’¸ Preiskategorien

• Online-Gruppenkurs (6 Wochen): 390 €

• 1:1 Atem-Performance-Coaching inkl. Videoanalyse: 790 €

• Intensivtag für Speaker-Events oder Firmen: 980 € / Tag

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✨ Extras & Add-ons

• Workbook + Audiotraining (inkl. Speaker-Scripts)

• Atem-Notfallkarte für Bühnenauftritte

• Inkl. Atemtechnik für längere Reden ohne Atemnot


Shop-Seite: Shop

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Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

Athleten Training

🟢 BUTEYKO PERFORMANCE

Atemtraining fĂĽr Sportler:innen

Zielgruppe:

• Ausdauer- und Kraftsportler:innen

• Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis

• Biohacker, Fitnessbegeisterte

• Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen

 

🔹 Ziele

• CO₂-Toleranz erhöhen → mehr Ausdauer, weniger Atemnot

• Belastung besser steuern (Herzfrequenz & Atmung)

• Nasenatmung im Sport etablieren

• Regeneration & Fokus verbessern

• Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen

 

🔹 Programmstruktur: 4 Wochen Intensivtraining

 

Woche 1 – Atembewusstsein & Nasenpower

→ Warum Nasenatmung? Kontrolle vs. Reflexatmung

→ Übungen: Reduced Breathing, Breath-Holds

 

Woche 2 – CO₂-Toleranz & Leistungszone

→ Control Pause (CP) und Sport

→ Sprint- & Intervallatmung, Gehen mit Luftanhalten

 

Woche 3 – Atemsteuerung unter Belastung

→ Atmung beim Laufen, Crossfit, Yoga, Tanz

→ Nasenatmung bei Belastung, Recovery-Breathing

 

Woche 4 – Fokus, Wettkampf & Regeneration

→ Pre-Performance-Routine & mentale Atemanker

→ Regenerationsatmung, Schlaf- & Erholungsstrategien

 

🔹 Tägliches Training

• 2x täglich: 15 Min Atemübungen (Früh / Abend)

• 3x pro Woche: Atemintegration in Bewegung (z. B. Walks mit Breathholds)

 

💸 Preisvorschläge

• Online-Gruppenkurs (4 Wochen): 289 €

• 1:1 Intensivtraining (inkl. Sportanalyse): 590 €

• Upgrade mit VO2-Max & CP-Monitoring (Add-on): +120 €

 

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✨ Optionale Add-ons

• App-Anbindung für Tracking

• Bonus: „Atem & Ernährung“

Shop-Seite: Shop

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Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

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Workshops & Trainings

LIVE BREATH SESSION

4 Termine | 6 Stunden | 12 Teilnehmer | Online | alle Levels

FĂĽr wen:
Für alle, die ihre Atmung, ihre Fitnesss, und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in sportlicher leistung auf ein neues Level bringen wollen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Kosten: 249,00€

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One-on-One

4 Termine | 6 Stunden | 1 Teilnehmer | Online | alle Levels

1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau

Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren.

Ideal für: Führungskräfte, Performer, chronisch gestresste Menschen, Menschen mit Asthma oder Erschöpfungssymptomen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Anmeldung per E-Mail: coaching@freeyourbreath.net

Kosten: 249,00€

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Speaker & Voice

4 Termine | 6 Stunden | 12 Teilnehmer | Online | alle Levels

Ideal fĂĽr:

• Speaker, Coaches, Moderatoren
 • Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler
 • Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung
 • Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit

• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem
 • Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting
 • Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen
 • Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren
 • Präsenz durch Atemtaktung & Pause

Kosten: 249,00€

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Manager & Leader

1 Termin | 3 Stunden | 12 Teilnehmer | Online | alle Levels

Gestresste Manager  – Atemtraining für Leadership & Performance

Formate:

• Impuls-Workshops (1–2 Std.)
 • Keynotes & Atemsessions bei Events
 • Mitarbeiter-Programme für HR / Prävention

Themen:

• Stress-Resilienz & Nervensystem
 • Führung & Atembewusstsein
 • Atem als Tool für mentale Klarheit & Fokus

Anfrage per E-Mail: info@freeyourbreath.net

Individuelles Angebot anfragen

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Buteyko Asthma Training

8 Termine | 12 Stunden | 8 Teilnehmer | Online | alle Levels

„Besser Atmen – Freier Leben: Buteyko-Training für Menschen mit Asthma“

Ideal fĂĽr:

• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)
 • Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)
 • Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind
 • Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten

Ziele des Trainings:

• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)
 • Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)
 • Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation
 • Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität
 • Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen

Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net

Kosten: 249,00€

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Buteyko 5-Wochen

5 Termine | 7 Stunden | 12 Teilnehmer | Online | alle Levels

FĂĽr wen:
Für alle, die ihre Atmung, ihre Fitnesss, und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in sportlicher leistung auf ein neues Level bringen wollen.

Ablauf: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.

In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.

Kosten: 249,00€

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Atem | Schlaf | Stress

8 Termine | 12 Stunden | 8 Teilnehmer | Online

„RUHE ATMEN – Buteyko für Atem, Schlaf und Stress“
„Weniger atmen. Tiefer leben.“

Ideal fĂĽr:

• Menschen mit Asthma
 • Personen mit Schlafproblemen & Schlaflosigkeit
 • Chronisch gestresste Menschen
 • Personen mit dysreguliertem Nervensystem (z. B. durch Trauma oder Überforderung

Ablauf:

1. Self-Guided Onlinekurs (4 Module + Workbook)
 2. Live begleitetes Gruppencoaching (4–6 Wochen)
 3. 1:1 Intensivprogramm mit Atemanalyse & individueller Begleitung
 4. Hybrid: Onlinekurs + wöchentlicher Live-Call

 

Kosten: 560,00€

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Sportler & Performer

4 Termine | 6 Stunden | 1 Teilnehmer | Online

Atemtraining fĂĽr Sportler:innen

Ideal fĂĽr:

• Ausdauer- und Kraftsportler:innen
 • Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis
 • Biohacker, Fitnessbegeisterte
 • Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen

Ziele:

• COâ‚‚-Toleranz erhöhen – mehr Ausdauer, weniger Atemnot
 • Belastung besser steuern – Herzfrequenz & Atmung
 • Nasenatmung im Sport etablieren
 • Regeneration & Fokus verbessern
 • Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen

Kosten: 560,00€

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Retreat & Bootcamp

2-5 Tage | á 5 Stunden | 12 Teilnehmer | live

Retreat/Bootcamp (du kannst 2 oder 5 Tage teilnehmen) – Reset. Reconnect. Reprogram.

Ideal fĂĽr:

Burnout-Prävention, Performer, Yogalehrer, Coaches

Inhalte: Buteyko-Praxis, geführte Atemräume, Spaziergänge in Stille, Journaling, Sharing Circles

Anmeldung per E-Mail: bootcamp@freeyourbreath.net

Kosten: 520,00€ – 1280,00€

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Online-Kurs

2-5 Tage | á 5 Stunden | 12 Teilnehmer | live

Dein Atem. Dein Tempo.

Format: 6 Module á 30–45 Min. Video + Audios + PDF-Materialien

Zugang: Sofort abrufbar, mobilfreundlich, inkl. Bonus-Session mit GĂ©rard Maar

Inhalte:

• Grundlagen Buteyko
 • Atemmessung & Protokoll
 • Übungen zur CO₂-Toleranz
 • Integration in Alltag, Beruf & Schlaf

Bestellen unter: www.digistore24.de/freeyourbreath

Kosten: 179,00€

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GefĂĽhrte Buteyko Atmung

Indem du dich einfach auf die Atemanleitung einlässt, kannst du die Erfahrung einer natürlichen und gesunden Atmung erleben.

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1:1 Atemcoaching

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