Kurse & Programme
Athleten & Sportler
Workshops
- Live Breath Sessions
- 4 Wochen Challenge
Programme
- Stress & Asthma
- Athleten & Sportler
- Speaker & Performer
Online
- Der All-in-one-Atemkurs
One-on-One
- Atemarbeit auf höchstem Niveau
Bootcamp
- Retreats
- Atemtage
Athleten & Sportler
4 Termine | 6 Stunden | 1 Teilnehmer | Online
Atemtraining für Sportler:innen
Ideal für:
• Ausdauer- und Kraftsportler:innen
• Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis
• Biohacker, Fitnessbegeisterte
• Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen
Ziele:
• CO₂-Toleranz erhöhen – mehr Ausdauer, weniger Atemnot
• Belastung besser steuern – Herzfrequenz & Atmung
• Nasenatmung im Sport etablieren
• Regeneration & Fokus verbessern
• Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen
Mehr erfahren
Programmstruktur: 4 Wochen Intensivtraining
Woche 1 – Atembewusstsein & Nasenpower
→ Warum Nasenatmung? Kontrolle vs. Reflexatmung
→ Übungen: Reduced Breathing, Breath-Holds
Woche 2 – CO₂-Toleranz & Leistungszone
→ Control Pause (CP) und Sport
→ Sprint- & Intervallatmung, Gehen mit Luftanhalten
Woche 3 – Atemsteuerung unter Belastung
→ Atmung beim Laufen, Crossfit, Yoga, Tanz
→ Nasenatmung bei Belastung, Recovery-Breathing
Woche 4 – Fokus, Wettkampf & Regeneration
→ Pre-Performance-Routine & mentale Atemanker
→ Regenerationsatmung, Schlaf- & Erholungsstrategien
Tägliches Training
• 2x täglich: 15 Min Atemübungen (Früh / Abend)
• 3x pro Woche: Atemintegration in Bewegung (z. B. Walks mit Breathholds)
Upgrade mit VO2-Max & CP-Monitoring (Add-on): +120 €
oder direkt per Q-R-Code
Geführte Buteyko Atmung
Indem du dich einfach auf die Atemanleitung einlässt, kannst du die Erfahrung einer natürlichen und gesunden Atmung erleben.
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