Kurse & Programme
Coaching Day
Gruppen Coaching Tag
4 Module| 8 Videos | Workbook (pdf) | Atem-Tagesplan (pdf)
Ideal für:
• Speaker, Coaches, Moderatoren
• Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler
• Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung
• Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit
• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem
• Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting
• Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen
• Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren
• Präsenz durch Atemtaktung & Pause
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Programmstruktur: 6 Wochen Intensiv & Präsenzorientiert
Woche 1 – Der Atem deiner Stimme
→ Atmung & Stimme: Zusammenhänge verstehen
→ Nasenatmung & Atempausen, CP-Test
Woche 2 – Atemfluss & Präsenz
→ Atemrhythmus für Stimme & Wirkung
→ „Atem-Pausen-Kraft“ & Sprechbalance
Woche 3 – Atem gegen Lampenfieber
→ Atemnot, Enge, Herzklopfen: Soforthilfestrategien
→ Emotionale Regulation über Atemanker
Woche 4 – Atemtechnik & Performance
→ Sprechen mit reduzierter Atemfrequenz
→ Bühnenrituale & Atemroutinen
Woche 5 – Atem & Ausdruckskraft
→ Pausen setzen, Stimme tragen lassen
→ Integration in Pitch, Talk, Bühnenmoment
Woche 6 – Deine Atemperformance
→ Übungssession, persönlicher Masterplan
→ Soundcheck, Sprechübung, Atemdesign
Tägliches Training
• 2–3 Atemroutinen täglich (10–20 Minuten)
• Voice-Audioübungen mit Atempause
• Wochenreflexion & Tracking (CP, Nervosität, Stimmqualität)
Optionen
• 1:1 Atem-Performance-Coaching inkl. Videoanalyse: 790 €
• Intensivtag für Speaker-Events oder Firmen: 980 € / Tag
oder direkt per Q-R-Code
Buteyko Atmung
Indem du dich einfach auf die Atemanleitung einlässt, kannst du die Erfahrung einer natürlichen und gesunden Atmung erleben.