Kurse & Programme
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Kurse
- Asthma-Programm
- Stress & Schlaflosigkeit
- 4-Tage-Challenge
Programme
- Athleten-Training
- Speaker & Performer
- Firmentraining
Online
- One-on-One Training
- Der All-in-one-Atemkurs
1:1 Training
- Atemarbeit auf höchstem Niveau
Bootcamp
- Retreats / Atemtage
Atemtrainings im Überblick
Für gestresste Manager & Leader
Gestresste Manager – Atemtraining für Leadership & Performance
Formate:
• Impuls-Workshops (1–2 Std.)
• Keynotes & Atemsessions bei Events
• Mitarbeiter-Programme für HR / Prävention
Themen:
• Stress-Resilienz & Nervensystem
• Führung & Atembewusstsein
• Atem als Tool für mentale Klarheit & Fokus
Individuelles Angebot auf Anfrage
Anfrage per E-Mail: info@freeyourbreath.net
Einstieg in die Methode
4-Tage-Challenge – Der Einstieg in die Methode
Format: Präsenz oder Online | 4x 1,5 Stunden | kleine Gruppen
Ziel: Atembewusstsein entwickeln, Buteyko kennenlernen, erste Übungen erleben.
Die innere Haltung:
• “Weniger ist mehr – Atmen neu lernen”
• “Still the Breath – Die Kunst des bewussten Atmens”
Extras: Workbook, Checklisten, Atemprotokolle, Bonus-Video
Preis: ab 249 € p. P.
Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:
Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die Ausbildungsgebühr rückerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).
Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.
Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.
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Oder per E-Mail anmelden: kurs@freeyourbreath.net
Asthma Training - 8 Wochen-Kurs
Buteyko-Atmung für Asthmatiker
„Besser Atmen – Freier Leben: Buteyko-Training für Menschen mit Asthma“
Zielgruppe:
• Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma (ärztlich abgeklärt)
• Asthmatiker, die ihre Medikation langfristig reduzieren wollen (mit Rücksprache)
• Erwachsene und Jugendliche (ab ca. 14 Jahren), die offen für Atemarbeit sind
• Menschen mit belastungsbedingtem Asthma oder Reizhusten
Teilnehmerzahl: maximal 8 Teilnehmer (online)
Ziele des Trainings:
• Reduzierung asthmatischer Beschwerden (Kurzatmigkeit, Husten, Engegefühl)
• Verbesserung der Atemökonomie (weniger, ruhiger, nasal)
• Stärkung der CO₂-Toleranz und damit der Atemregulation
• Stressreduktion und verbesserte Schlafqualität
• Langfristige Selbstregulation bei Asthmaanfällen
Trainingsformat:
• 8-Wochen-Online-Kurs (inkl. Videos, Audios, Live-Sessions)
Modularer Aufbau des Trainings (8 Wochen):
Woche Fokus Inhalte & Übungen
1 Atembewusstsein & Status Buteyko-Basics, Selbsttest (CP-Test), Nasenatmung, Haltung
2 Nasenatmung & CO₂-Verständnis Nasenreinigung, weiches Einatmen, Theorie zu CO₂ und Asthma
3 Reduziertes Atmen (Reduced Breathing) Leichte Luftnot provozieren, Entspannungsreaktion trainieren
4 Kontrolle bei Belastung Gehen mit geschlossenem Mund, Asthma-Belastungssimulation
5 Trigger-Management & Alltagstraining Kälte, Staub, Sport – wie ruhig bleiben? Atemanker, Alltagsstrategien
6 Schlaf & Atem Nasentaping, Schlafpositionen, Mundatmung stoppen
7 Atem bei Stress & Emotion Panikatmung stoppen, Atem & Nervensystem, Atemanker bei Anfällen
8 Eigenständigkeit & Vertiefung Rückblick, Langzeitplan, Notfallplan, Atemroutine
Täglicher Übungsrahmen:
• ✦ Morgens: 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing
• ✦ Tagsüber: 2-3x 10–15 Min. sanftes Reduced Breathing
• ✦ Tagsüber: Mikro-Übungen im Alltag (z. B. nach dem Treppensteigen)
• ✦ Abends: Atemberuhigung vor dem Schlafen (inkl. Nasentape)
• ✦ Wöchentlich: Fortschrittstracking mit CO₂-Test & Atemtagebuch
Methodische Mittel:
• Buteyko-spezifische Übungen (Control Pause, Reduced Breathing, Steps)
• Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken
• Psychoedukation: Was löst Asthma aus? Wie reagiere ich bewusst?
• Optional: Visualisierung, Mini-Meditationen
Besondere Features / Bonusmodule:
• 🟢 „Atem-Notfallbox“: 3 Soforthilfe-Strategien für drohende Anfällei
• 🟢 „Atem und Allergien“ – Umgang mit Pollen, Tierhaaren etc.
• 🟢 „Atem und Bewegung“ – Sport trotz Asthma
• 🟢 „Atem und Ernährung“ – CO₂-Förderung durch Ernährung?
Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeitk per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.
Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.
Ablauf: Das Gruppentraining umfasst acht Termine über neun Wochen (plus Nachbesprechungstermin) im Abstand von etwa je einer Woche.
Preis: ab 560 €
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5-Wochen-Programm
Trainingsablauf
Kleine Gruppen: Die Sitzungen finden via Zoom mit kleinen Gruppen statt.
Vier Termine: Das Training umfasst vier Termine zu je ca. 90 Minuten. Woche für Woche führe ich dich an deine individuelle Atempraxis heran.
Teilnehmerzahl: maximal 12 Teilnehmer (online)
Eigene Praxis: Während der Trainings-Phase praktizierst du 30-40 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.
Atemtagebuch: In einem Atemtagebuch dokumentierst du deine Atempraxis und deinen Fortschritt, zuvor und hinterher in den Sitzungen besprochen wird. So kannst du deine Praxis stetig weiter aufbauen und anpassen.
Audio-Paket: Als Ergänzung zum Training bekommst du ein umfangreiches Audio-Paket mit angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen.
Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail oder WhatsApp kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.
Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.
Gebühr: Das Gruppentraining umfasst vier Termine (plus Nachbesprechungstermin) im Abstand von etwa je einer Woche und kostet 350,00€.
Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:
Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die Ausbildungsgebühr rückerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).
Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.
Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.
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1:1 Atemcoaching
1:1 Einzelcoachings – Atemarbeit auf höchstem Niveau
Format: Individuelle Sitzungen online (90 Min.)
Ziel: Atemmuster analysieren, Dysfunktionen regulieren, Nervensystem stabilisieren.
Ideal für: Führungskräfte, Performer, chronisch gestresste Menschen, Menschen mit Asthma oder Erschöpfungssymptomen.
Paketoptionen:
• Startpaket (3 Sessions) – Grundlagen & individuelle Anleitung
• Deep Coaching (6–10 Sessions) – Inklusive Atemprotokoll, Aufzeichnungen & Nachbetreuung
Preis: ab 160 € / Session (je nach Paket günstiger)
Anmeldung per E-Mail: coaching@freeyourbreath.net
Online-Selbstlernkurs
Dein Atem. Dein Tempo.
Format: 6 Module á 30–45 Min. Video + Audios + PDF-Materialien
Zugang: Sofort abrufbar, mobilfreundlich, inkl. Bonus-Session mit Gérard Maar
Inhalte:
• Grundlagen Buteyko
• Atemmessung & Protokoll
• Übungen zur CO₂-Toleranz
• Integration in Alltag, Beruf & Schlaf
Preis: 179 € (Einmalzahlung) oder 3× 65 €
Bestellen unter: www.digistore24.de/freeyourbreath
Speaker & Voice Training
🟣 BUTEYKO VOICE
Atemtraining für Speaker, Sänger, Lehrer & Performer
Zielgruppe:
• Speaker, Coaches, Moderatoren
• Sänger:innen, Schauspieler:innen, Bühnenkünstler
• Lehrkräfte, Menschen mit viel Sprechbelastung
• Menschen mit Lampenfieber, Atemflattern, Kurzatmigkeit beim Sprechen
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🔹 Ziele
• Ruhige Stimme durch ruhigen Atem
• Kontrolle über Atmung bei Auftritt, Vortrag, Meeting
• Atemtechnik gegen Nervosität & Stimmversagen
• Nasenatmung & Zwerchfelleinsatz optimieren
• Präsenz durch Atemtaktung & Pausen
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🔹 Programmstruktur: 6 Wochen Intensiv & Präsenzorientiert
Woche 1 – Der Atem deiner Stimme
→ Atmung & Stimme: Zusammenhänge verstehen
→ Nasenatmung & Atempausen, CP-Test
Woche 2 – Atemfluss & Präsenz
→ Atemrhythmus für Stimme & Wirkung
→ „Atem-Pausen-Kraft“ & Sprechbalance
Woche 3 – Atem gegen Lampenfieber
→ Atemnot, Enge, Herzklopfen: Soforthilfestrategien
→ Emotionale Regulation über Atemanker
Woche 4 – Atemtechnik & Performance
→ Sprechen mit reduzierter Atemfrequenz
→ Bühnenrituale & Atemroutinen
Woche 5 – Atem & Ausdruckskraft
→ Pausen setzen, Stimme tragen lassen
→ Integration in Pitch, Talk, Bühnenmoment
Woche 6 – Deine Atemperformance
→ Übungssession, persönlicher Masterplan
→ Soundcheck, Sprechübung, Atemdesign
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🔹 Tägliches Training
• 2–3 Atemroutinen täglich (10–20 Minuten)
• Voice-Audioübungen mit Atempause
• Wochenreflexion & Tracking (CP, Nervosität, Stimmqualität)
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💸 Preiskategorien
• Online-Gruppenkurs (6 Wochen): 390 €
• 1:1 Atem-Performance-Coaching inkl. Videoanalyse: 790 €
• Intensivtag für Speaker-Events oder Firmen: 980 € / Tag
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✨ Extras & Add-ons
• Workbook + Audiotraining (inkl. Speaker-Scripts)
• Atem-Notfallkarte für Bühnenauftritte
• Inkl. Atemtechnik für längere Reden ohne Atemnot
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Retreat/Bootcamp
Retreat/Bootcamp (du kannst 2 oder 5 Tage teilnehmen) – Reset. Reconnect. Reprogram.
Format: Exklusive Gruppen (6–12 Personen) in naturverbundener Location
Ausrichtung: Atem, Nervensystem, Stille & Körperarbeit
Inhalte: Buteyko-Praxis, geführte Atemräume, Spaziergänge in Stille, Journaling, Sharing Circles
Add-ons: Sound Sessions, Breath & Voice, vegetarisch-biologisches Essen
Zielgruppe: Burnout-Prävention, Performer, Yogalehrer, Coaches
Teilnehmerzahl: maximal 20 Teilnehmer
Preisrahmen: 490 € – 1.290 € (je nach Dauer & Unterkunft)
Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:
Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die Ausbildungsgebühr rückerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von 10 Prozent).
Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.
Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.
Anmeldung per E-Mail: bootcamp@freeyourbreath.net
Athleten Training
🟢 BUTEYKO PERFORMANCE
Atemtraining für Sportler:innen
Zielgruppe:
• Ausdauer- und Kraftsportler:innen
• Athlet:innen, Tänzer:innen, Yogis
• Biohacker, Fitnessbegeisterte
• Sportliche Menschen mit Atemproblemen, Seitenstechen, Leistungslimitierungen
🔹 Ziele
• CO₂-Toleranz erhöhen → mehr Ausdauer, weniger Atemnot
• Belastung besser steuern (Herzfrequenz & Atmung)
• Nasenatmung im Sport etablieren
• Regeneration & Fokus verbessern
• Atem als mentales Tool bei Wettkämpfen
🔹 Programmstruktur: 4 Wochen Intensivtraining
Woche 1 – Atembewusstsein & Nasenpower
→ Warum Nasenatmung? Kontrolle vs. Reflexatmung
→ Übungen: Reduced Breathing, Breath-Holds
Woche 2 – CO₂-Toleranz & Leistungszone
→ Control Pause (CP) und Sport
→ Sprint- & Intervallatmung, Gehen mit Luftanhalten
Woche 3 – Atemsteuerung unter Belastung
→ Atmung beim Laufen, Crossfit, Yoga, Tanz
→ Nasenatmung bei Belastung, Recovery-Breathing
Woche 4 – Fokus, Wettkampf & Regeneration
→ Pre-Performance-Routine & mentale Atemanker
→ Regenerationsatmung, Schlaf- & Erholungsstrategien
🔹 Tägliches Training
• 2x täglich: 15 Min Atemübungen (Früh / Abend)
• 3x pro Woche: Atemintegration in Bewegung (z. B. Walks mit Breathholds)
💸 Preisvorschläge
• Online-Gruppenkurs (4 Wochen): 289 €
• 1:1 Intensivtraining (inkl. Sportanalyse): 590 €
• Upgrade mit VO2-Max & CP-Monitoring (Add-on): +120 €
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✨ Optionale Add-ons
• App-Anbindung für Tracking
• Bonus: „Atem & Ernährung“
Shop-Seite: Shop
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Geführte Buteyko Atmung
Indem du dich einfach auf die Atemanleitung einlässt, kannst du die Erfahrung einer natürlichen und gesunden Atmung erleben.
Atem
Atem.Leben.Freiheit
Anfrage
Kontakt
Düsseldorf.Köln.Essen.
Telefon: 0178 5737 664
E-mail: info@freeyourbreath.net